年末年始のスケジュールについて【重要】

12月

29日を除いた全ての木曜18:00〜コスモスホールにて

1月、2月

全ての木曜18:00〜コスモスホールにて

キックボクシング団体活動を行いますヽ(‘∀’*)ノ

12月からの変更点

20:00まではストレッチ、シャドーは各自で行い、ミット打ちはペアになって行ってもらいます!

20:00〜21:15はミット打ちチームは強化ミット、スパーリングチームは攻防基礎からスパーリングまでじっくり練習します!

その後、柔軟しながら液体洗剤スプレーと除菌ティッシュで道具を拭いて、終礼して終わりになります!

また、12月から不規則ですが、フクトピアで時間のとれた日を使って

1.キックボクシングサーキットトレーニング 1.5時間〜

2.技術向上の為の研究会1.5時間〜

やろうと思っています(確定)

1に関しては

ダイエット&フィットネス好きの為に1時間以内のサーキットトレーニングプログラムを組みます。考案中ですが以下が例です。

(本気でガチ痩せさせるプログラムを作ります)

※爽快な音楽の中、45分くらい連続して行います!
※タイマーに関してはタバタ式音源か自分がボクシング用タイマーを使います!

エアー

①ジャンプやステップワーク
〜休憩30秒〜
②サイドステップ
〜休憩30秒〜
③膝あげ、足あげ
〜休憩30秒〜
④パンチシャドーその1
〜休憩30秒〜
⑤パンチシャドーその2
〜休憩30秒〜
⑥キックシャドーその1
〜休憩30秒〜
⑦キックシャドーその2

ミット(1対1)

①パンチ
〜休憩30秒〜
②パンチ
〜休憩30秒〜
③キック
〜休憩30秒〜
④キック
〜休憩30秒〜
⑤強化ミット

交代

①パンチ
〜休憩30秒〜
②パンチ
〜休憩30秒〜
③キック
〜休憩30秒〜
④キック
〜休憩30秒〜
⑤強化ミット

※女性も原則ミットを持ちます。その際に、相手は軽く打つこと。そして女性のミットは簡単に持てるタイプのものを簡単に持つようにします。(テコンドーミットなど)

2に関しては

軽体操室が取れたらスパーリングオッケーですが、それ以外の部屋の場合は音の関係で受け返しや技の一つ一つを研究しあう場とします(簡単なマスならオッケーです)

※サイトのカレンダーツール再度使用します。

がフクトピアレッスン

がコスモスホールレッスンです。おまちがいなく!!

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